“Il est où le bonheur ? Il est oùùùù ?” chantait Christophe Maé en 2016. Selon une étude publiée en janvier dernier et menée par Jeffrey Hall, professeur d’études en communication à l’Université du Kansas, l’accès du bonheur résiderait dans nos conversations. Un simple échange avec un collègue, un ami ou un voisin serait source de bien-être et d'épanouissement.
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Créer une connexion
Discuter avec d’autres personnes serait la clé du bonheur, mais sous certaines conditions. Jeffrey Hall précise qu’il est essentiel que nos interactions soient régulières pour être pleinement heureux. Elles doivent avoir lieu avec les mêmes personnes pour en tirer tous les bénéfices. De plus, il faudrait échanger tous les jours. Une conversation suffirait pour être plus joyeux. L’étude va plus loin en expliquant qu’il faudrait entre 40 et 60 heures de temps aux côtés d'une personne pour commencer à nouer une amitié et 200 heures pour consolider et établir des liens plus étroits.
Petit exemple concret. Si vous avez l’habitude d’échanger avec un collègue, essayez de discuter quelques minutes chaque jour avec lui. Vos conservations peuvent porter sur ses missions au travail, ses projets pour la semaine ou simplement lui demander comment il se sent. De cette manière, vous allez doucement mais sûrement établir une connexion avec. Les résultats de l’étude détaillent que des interactions régulières provoquent “un sentiment d’appartenance qui rendra plus heureux. Se concentrer sur les autres accentue le bonheur. Le simple fait d’écouter, faire preuve d’attention et valoriser les autres contribue à notre bien-être”.
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D’autres conseils pour être encore plus heureux
Si vous voulez maximiser vos chances d’être encore plus heureux, vous pouvez adopter de bonne habitudes. Selon une étude menée en 2020 par un groupe de chercheurs chinois et publiée dans la revue psychiatrique BMC Psychiatry, il est fortement recommandé de ne pas passer trop de temps devant l'écran de son smartphone. Cela favoriserait l'apparition d'un “facteur prédictif significatif de dépression” chez les travailleurs et les étudiants. Pire, certains des jeunes pourraient être “encore plus enclins à la dépression, à l'anxiété et à d'autres émotions négatives” en raison de leur temps passé devant les écrans.
Pour vivre le plus heureux possible, il faudrait déménager en Finlande. Le pays scandinave a décroché la première place du rapport mondial sur le bonheur publié en mars dernier. Difficile de ne pas m’émerveiller devant les aurores boréales ou les splendeurs du parc national de Riisitunturi.
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