5 astuces pour lutter contre la déprime hivernale

Avec les journées qui se raccourcissent, les températures qui chutent et la fatigue de l’hiver qui s’installe, difficile de garder le moral. Il existe pourtant quelques astuces simples pour se motiver en plein hiver !

Par Anissa Hezzaz. Photos : Unsplash. / Pexels. |

1. Réveillez-vous tôt

Si vous etes fatigues, c'est peut-etre simplement a cause du manque de luminosite. En mettant votre reveil un peu plus tot chaque matin, cela vous donnera l'impression d'avoir plus le temps de profiter de votre journee. Si nous sommes souvent deprimes en hiver, c'est parce que nous sommes en manque de lumiere. La lumiere du jour bloque la secretion de melatonine, l'hormone du sommeil qui nous permet de passer de bonne nuit, et favorise la secretion de serotonine, une hormone qui agit contre la depression.

2. Faites du sport

Si avec l'arrivee de l'hiver on a tendance a vouloir rester bien au chaud sous sa couette, il est pourtant tres important de continuer a faire du sport. En effet, le sport est un antidepresseur naturel. Il permet a notre corps de secreter differents types d'hormones, notamment l'endorphine, qui nous font nous sentir bien. La dopamine, secretee egalement grace a l'effort physique, est une veritable source de plaisir qui permet de diminuer la sensation de fatigue.  

3. Consommez de la vitamine D

On ne vous parle pas necessairement de prendre des complements alimentaires, mais tachez simplement d'adapter votre alimentation en fonction des saisons. Etant donne que nous sommes moins exposes a la lumiere en hiver, notre apport en vitamine D diminue drastiquement, des lors il est necessaire de combler ce manque en mangeant des aliments riches en vitamine D. Les poissons gras, le chocolat ou encore le lait sont par exemple d'excellentes sources de vitamine D.

4. Sortez les couleurs

Avec le froid qui s'installe, on a juste envie de s'emmitoufler dans nos plus grosses mailles, sans trop reflechir a notre look. Pour combattre la morosite, osez les couleurs, meme en hiver ! Du rouge, du rose, du bleu electrique :  mettez les couleurs qui vous vont le mieux, vous vous sentirez plus belle, cela donnera du pep's a votre teint !

5. Faites-le plein d'huiles essentielles

Malgre tout cela, vous sentez que votre moral est au plus bas ? L'aromatherapie, une solution naturelle et efficace, vous aidera a retrouver le tonus dont vous avez besoin. En diffusion, quelques gouttes sur les poignets, en inhalation ou encore dans un mouchoir, respirez-les partout et des que vous en ressentez le besoin. Certaines huiles essentielles font d'ailleurs des merveilles grace a leurs effets antidepresseurs.  

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