Arrêtez de compter !
Le pire dans un régime classique, c’est de devoir compter les calories et de se sentir frustré(e) dès le matin. De plus, comment savoir si on a dépassé la ration de sucre et de gras recommandée et si on consommé suffisamment de protéines ? Surtout lorsqu’on mène une vie sociale intense, entre apéros avec les amis et diners au restaurant. La solution ? Plutôt que de refuser une invitation, vous pouvez planifier votre journée et garder la ligne, quoi qu’il arrive.
L’astuce qui change tout : en prévision d’un repas festif, prévenez votre excès du soir en replaçant deux repas par vos substituts minceur. Au moment du petit-déjeuner et du lunch, ils permettent de faire le plein d’énergie tout en compensant un repas un peu plus riche.
Snackez sans culpabilité
Pour mincir durablement, il est essentiel d’apprendre à faire les bons choix. Contrairement aux régimes classiques, les substituts de repas ne visent pas une perte de poids express. Leur principal atout, c’est qu’ils s’adaptent à chacun de nous. En fonction de vos goûts et de vos besoins, mais aussi de votre agenda, vous pouvez rééquilibrer facilement et durablement votre alimentation.
L’astuce qui change tout : au moment du goûter, quand le repas du soir est encore loin, mais que vous avez besoin d’énergie en prévision de votre cours de gym ou de votre jogging, faites le plein de fruits et de légumes nourrissants, mais aussi de fibres. Tout ça en vous faisant plaisir et sans dépasser les 10 % d’AQR (apports quotidiens recommandés). Croquez par exemple dans une pomme ou un autre fruit de saison.
Faites un marathon, plutôt qu’un sprint !
Le pire, quand on décide de reprendre son corps en main, c’est de regagner les kilos qu’on vient de perdre après quelques semaines ou, pire encore, de craquer avant d’avoir atteint notre objectif final. Lorsque le régime est trop strict ou peu adapté à notre quotidien, les raisons d’abandonner en cours de route sont nombreuses. Plutôt que de vous obliger à suivre des règles trop strictes ou ennuyeuses, fixez-vous des objectifs tenables et mincissez en douceur tout en gardant le sourire.
Le bon truc : le soir, préparez-vous un repas sain composé de légumes vapeur, d’un morceau de poisson ou de viande maigre, accompagné de céréales complètes ou de légumineuses. Un petit goût de trop peu ? En milieu de soirée, grignotez 3 biscuits vanille et citron de la gamme Gerlinéa : peu caloriques, mais riches en protéines et en vitamines.
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