Dans une forme olympique, tu seras
Baisse de la pression sanguine, récupération du système cardiovasculaire, la sieste est bénéfique pour le coeur. La libération de deux hormones, adrénaline et noradrénaline, qui participent au réveil, stimulent le rythme cardiaque. Une étude scientifique grecque de 2007 a montré qu'à condition d'être régulière (trois fois par semaine), une sieste de 30 minutes diminuait le risque de mourir d'une défaillance cardiaque de plus de 30%. A pratiquer cet été pour doper ses performances sportives.
D'idées créatives, tu bouillonneras
En améliorant l'attention, la mémoire et la vigilance, la sieste libère la créativité et favorise la résolution de problèmes ou situations épineuses. Rendue quasi obligatoire au Japon, les entreprises françaises s'aperçoivent aujourd'hui de ses bienfaits. Des salariés qui se sont reposés en début d'après-midi sont plus performants et bouillonnent de bonnes idées. Un repos estival idéal pour recharger ses batteries et payant pour le retour au travail.
D'un meilleur sommeil nocturne, tu jouiras
Insomnies chroniques, somnolence, la dette de sommeil est aujourd'hui croissante. Rien de tel qu'une sieste flash quotidienne cet été pour récupérer du manque de sommeil accumulé pendant l'année. Et contrairement à ce que l'on croit, la sieste n'empêche pas de dormir la nuit suivante (à condition de ne pas durer plus d'une heure). Elle favorise au contraire le sommeil nocturne. Un outil idéal pour rester en forme et efficace jusqu'au soir.
Des médicaments, tu éviteras
Considérée comme un traitement non médicamenteux par l'Institut national du sommeil et de la vigilance (InSV), la sieste aurait même une vertu antalgique contre les douleurs. Migraine, douleurs articulaires ou encore musculaires peuvent être améliorées le temps d'un court sommeil. Elle pourrait également, selon l'INSV, réduire la consommation de certains médicaments comme les antihypertenseurs (contre l'hypertension artérielle), stimulants ou vitamines. Mieux vaut donc une cure de sieste cet été qu'un cocktail de compléments alimentaires à la rentrée.
D'un meilleur système immunitaire, tu disposeras
Le manque de sommeil agit notamment sur une protéine aux propriétés antivirales. Et peu dormir est associé à une moindre résistance aux infections. La sieste, même courte, permet au contraire de rétablir les niveaux d'hormone et de protéines qui aident à combattre le stress et ainsi à restaurer le bon fonctionnement du système immunitaire. S'y adonner cet été c'est déjà anticiper de chasser les prochains rhumes et virus de l'automne.
Attention toutefois à ne pas en abuser, sinon... loque, tu deviendras !