6 astuces insoupçonnées pour perdre du poids

Avec la nouvelle année qui approche, on se fixe déjà de bonnes résolutions. Parmi elles, on voudrait souvent perdre du poids. Alors pour y arriver, on vous donne quelques astuces.

Par IVL – Photos DR |

1. Dormez dans le noir absolu

Saviez-vous que dormir dans l'obscurite etait bon pour la ligne? Des chercheurs de l'Universite de l'Ohio ont decouvert que les souris qui dormaient dans le noir absolu stockaient moins de graisses que leurs congeneres que l'on faisait dormir a proximite d'un ecran de television. Ces dernieres avaient pris l'habitude de 'grignoter' a toute heure de la nuit... Les fringales nocturnes, ca ne vous rappelle rien?

2. Faites une cure de vitamines

Au cours d'une etude publiee par l'International Journal of Obesity, des scientifiques ont administre a 96 femmes obeses des complements vitamines, du calcium ou un placebo; et ce durant 26 semaines. Le groupe qui avait pris les vitamines affichant au final nettement moins de graisses que le groupe sous placebo ou le groupe qui avait recu du calcium. Un cocktail de vitamines n'est pas en soi une solution, mais les carences en vitamines ne sont pas anodines. "Il arrive que certaines personnes mangent plus, simplement parce qu'elle sont en manque de certains nutriments.", explique Louis J. Aronne, directeur du 'Comprehensive Weight Control Program' a l'hopital Presbyterian de New York.

3. Dormez la fenetre ouverte

    Retenez ceci: une chambre a coucher fraiche ameliore la qualite de votre sommeil et stimule le metabolisme. D'apres un article paru dans Obesity Reviews la temperature de nos chambres a coucher a singulierement augmente ces dernieres decennies. Dissuadant petit a petit le corps de bruler des calories. En consequence, baisser le thermostat et dormir fenetres ouvertes, meme en hiver, voila le moyen d'obliger l'organisme a maintenir sa temperature. Trop facile, quelques dizaines de calories brulees, sans bouger.

    4. Le pain, c'est permis ! (mais le soir)

    Bonne nouvelle: on ne doit plus se priver de pain! Des chercheurs israeliens ont demontre que tout est une question de timing. Au cours de leur etude, ils ont elabore pour 100 personnes un regime compose de 20% de proteines, 30% de graisses et 50% d'hydrates de carbone. Le premier groupe test mangeait des hydrates de carbone a chaque repas alors qu'un autre groupe test ne les consommait que le soir. Et ? Apres six mois, les membres de ce second groupe test declaraient non seulement se sentir plus equilibres, mais ils avaient egalement perdu davantage de poids, affichaient une taille plus fine et un taux de graisse plus faible.

    5. Le vin aussi, c'est permis aussi! (mais avec moderation)

      Excellente nouvelle: boire du vin serait bon pour la ligne! Les chercheurs du Brigham and Women's Hospital de Boston ont suivi 19.000 femmes sur une periode de pres de 13 ans, et ils ont observe que les femmes qui consommaient un a deux verres d'alcool par jour avaient moins de problemes de kilos superflus que les femmes les plus sobres, ou que celles qui buvaient davantage. Il semblerait que ces femmes mangent simplement moins et que l'alcool, en petite quantite, booste le metabolisme. Tchin, donc!

      6. Oubliez les edulcorants

      Les edulcorants vous donnent peut etre le sentiment de bien faire, mais, helas, fini de se voiler la face. Les rats a qui on administre des edulcorants, comme la saccharine, sont devenus nettement plus gros que leurs congeneres nourris au vrai sucre. On estime que l'edulcorant brouille la digestion, car l'organisme s'attend a assimiler des calories, mais ne les recoit pas et ne sait plus gerer les apports en vrais sucres par la suite. Et la balance s'en ressent.

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