Nos conseils pour booster son énergie durant l'automne

L’été vient de vivre ses derniers instants. L’insouciance des beaux jours laisse désormais place  à la douceur de l’automne. Et si vous redoutez cette période de l’année parce que vous craigniez le coup de mou, voici nos conseils pour affronter cette nouvelle saison plus en forme que jamais. 

Par Anissa Hezzaz. Photos : Jakob Owens on Unsplash. |

On bouge pour sa forme

Alors que les feuilles tombent et que les paysages se colorent de tons chauds, on en profite pour faire le plein de balades et prendre un bon bol d’air, le matin avant d’aller au boulot ou le soir, après le repas et avant de s’affaler dans le canapé. Pour les plus sportifs, l’idéal est même de se faire une session cardio avant d’aller travailler, un petit jogging matinal ou autre. Rien de tel pour booster son système immunitaire et garder l’énergie accumulée durant l’été. 

On court après la vitamine D

Si on n’est pas un grand sportif dans l’âme, on puise sa source d’énergie autre part, notamment dans les derniers rayons de soleil pour faire le plein de vitamine D. De la fin du printemps à la fin de l’été, le corps humain produit 80 à 90 % de la vitamine D dont il a besoin. Mais lorsque les journées sont plus courtes et que le froid pointe le bout de son nez, il faut aider son organisme à en produire. Pour ce faire, profitez des dernières journées ensoleillées de l’automne pour vous exposer tout en protégeant votre peau. Et si cela ne suffit pas (ce qui sera certainement le cas en Belgique), soignez votre alimentation en optant pour des aliments riches en vitamine D, tels que les poissons gras, les œufs, les champignons, le lait, etc. 

On sort la doudoune

L’automne est synonyme de journées plus fraîches, mais aussi des premiers rhumes et autres virus désagréables et qui nous pompent toute notre énergie. Pour éviter de vous faire attraper par le froid, rangez vos petites robes d’été et ressortez petit à petit les vêtements plus chauds, les bas sous les jupes et les manteaux d’hiver. Si la doudoune est de retour depuis plusieurs années, cette saison, elle joue les prolongations et se décline par milliers : version longue ou version courte, elle s’affiche aussi en velours ou à carreaux pour un look retro bien au chaud.

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