5 réflexes à adopter pour ne pas tomber malade cet hiver

Les gros pulls sont ressortis, les gants et les bonnets aussi, et il devient presque impossible de mettre le nez dehors sans se munir de son parapluie : avec ce temps froid et humide, difficile de ne pas tomber malade ! Alors pour éviter de se traîner un rhume tout l’hiver, on adopte de bons réflexes avant l’hiver !

Par Anissa Hezzaz. Photos : Unplash. |

1. Dormez suffisamment

Avoir un rythme regulier c'est important toute l'annee, mais en particulier a l'approche de l'hiver.  Quand on dort, la melatonine, l'hormone du sommeil va reguler notre systeme immunitaire et du meme coup le renforcer. Mais pour lui permettre de fonctionner de maniere optimale, assurez-vous de dormir assez. On trouve son rythme de sommeil et on s'y tient : quand notre corps nous dit stop, on file dormir, et on remet son petit film du soir au lendemain.

2. Faites-le plein de vitamines

Meme si s'enfiler des raclettes et boire des chocolats chauds a toutes les occasions en cette periode de l'annee est fort tentant, avoir une bonne alimentation est primordial pour rester en pleine forme. C'est la saison des mandarines et des clementines et ca tombe bien car elles font partie de fruits qui renferment le plus de vitamine C. Exactement ce dont on a besoin pour surmonter l'hiver puisque la vitamine C assure le bon fonctionnement de notre systeme immunitaire.

3. Sortez couvert !

Oubliez les petites jupettes, les t-shirts a manches trop fines et les petites vestes de l'ete : sortez votre garde-robe de l'hiver et passez en mode millefeuille : habillez-vous chaudement pour ne pas tomber malade. Pensez a bien vous couvrir le cou, une partie du corps tres sensible au froid. Lorsque vous rentrez dans une piece chauffee, pensez egalement a enlever vos couches, car ce sont les changements de temperatures qui nous font tomber malade.

4. Lavez-vous regulierement les mains

Pour eviter d'attraper tous les microbes qui passent, on pense a se laver regulierement les mains. C'est peut-etre la base, mais on oublie trop souvent de le faire : apres avoir ete aux toilettes, en sortant des transports en commun, avant de manger, etc. Mettez toutes les chances de votre cote pour eviter d'attraper la gastro, la grippe ou le rhume.

5. Aerez votre maison

Tous les matins, pensez a aerer votre maison au moins 10 petites minutes. L'air interieur est aussi pollue que l'air exterieur. Ouvrir ses fenetres permet de renouveler l'air et d'evacuer les microbes qui circulent dans l'air environnant. Cela permet egalement d'evacuer l'humidite, souvent responsable de coups de froid.   

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