Pour des jambes sculptées, les fentes latérales sont un excellent exercice qui permet à la fois de galber vos jambes, de cibler les zones où la cellulite a tendance à se cacher, mais aussi de renforcer tout le bas du corps. Elles sollicitent à la fois les fessiers, l’intérieur et l’avant des cuisses et les adducteurs.
La position :
Tenez-vous debout, le dos bien droit. Faites un grand pas sur la droite tout en descendant vos fesses, de façon à avoir les jambes bien écartées. Descendez le plus bas possible et revenez à la position initiale. Répétez l’exercice de chaque côté durant 45 secondes, et faites une pause durant 20 secondes. Ensuite, répétez l’exercice au moins 6 fois.
Comment réaliser l’exercice en toute sécurité ?
Veillez à orienter vos pointes de pieds vers l’extérieur et à maintenir le dos bien droit.
La variante plus complexe :
Ajoutez du poids dans vos mains. Si vous n’avez pas de poids, prenez des bouteilles d’eau remplies.
Découvrez l’exercice en vidéo :
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