Le plus important, c’est de prendre des produits frais, non transformés et faits maisons. Faire sa propre salade est mieux que d’en acheter une préfabriquée. D'autant que le simple fait de cuisiner saura déjà vous remonter le morale.
Fruits et légumes
En plus d’être bon pour votre santé, les fruits et légumes sont de vrais régulateurs d’émotions. Les légumes feuillus verts voire, vert foncé, sont aussi d’excellents remèdes, comme le sont les fruits secs, les compotes ou les jus de légumes.
Produits laitiers
Un verre de lait de vache, de chèvre, de soja ou encore d’amande est non seulement très sain pour votre santé mais ils permetent aussi de nous regonfler à bloc. En règle générale, les boissons à base de soja ou d’amande nature sont excellents, à condition qu’il n’y ait pas de sucre ajouté bien sûr. Les yaourts nature sont d’autres produits sains que vous pouvez prendre en collation ou à la fin d’un bon dîner.
Substituts de viandes
Lentilles, pois chiches ou petits pois, toutes les légumineuses sont bonnes à prendre. Les poissons gras comme la truite ou le maquereau (semi-gras) sont aussi très bons. Le saumon et le thon étant des poissons gras sont sains, mais fortement menacés donc à éviter. Les oléagineux ou les œufs sont d’autres produits à privilégier.
Céréales
On pourrait penser que les céréales du petit-déjeuner ne sont pas bonnes pour le moral. Et bien pas tant que ça, du moment qu'on les choisisse bien. Les fibres et céréales de muesli faits maisons sont même très bon pour le moral et le corps. Les pains complets noirs ou les pâtes au blé entier sont également d'excellent booster de moral, tout comme le quinoa, le riz brun et l’orge.
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