La periode tant redoutee est arrivee, c'est l'heure des examens. Des centaines de milliers de jeunes ont le nez rive sur leurs notes et se demandent comment alleger leur peine. Voici quelques pistes pour que toute la famille se mobilise efficacement durant cette periode si cruciale.
Respecter un rythme naturel pour etudier
Impossible d'etudier toute la journee avec la meme efficacite. Autant des lors organiser son temps d'etude de facon reflechie, en accord avec son corps. Cette question s'est surtout posee pour la reorganisation des heures de cours pour les enfants. Bilan : les performances attentionnelles seraient a leur maximum en deuxieme partie de matinee et d'apres-midi. Mauvaise idee donc de reviser au reveil ou juste apres les repas, consacrez ce temps a une relecture ou a des taches moins prenantes intellectuellement.
Faire des quizz
C'est une chose de revoir tout son cours mais encore faut-il consolider les connaissances. C'est particulierement explicite pour les langues : apprendre le vocabulaire ne suffit pas, il faut l'utiliser. Les parents peuvent ici jouer un role actif dans l'etude en prenant les notes, interroger et forcer l'etudiant a reutiliser sa matiere dans differents contextes pour qu'elle soit bien ancree.
Faire une sieste (et donc dormir plus)
On nous dit que debut d'apres-midi n'est pas propice a l'etude, alors autant en profiter ! C'est le moment propice pour dormir un peu. Le sommeil est reparateur dit-on, mais il est surtout essentiel pour consolider les acquis. Puisque le niveau de cortisol, qui maintient eveille, est en baisse, c'est le moment ideal pour faire une petite sieste. mais attention: ne depassez pas les deux heures de sieste sous peine de dephaser tout votre organisme.
Faire du sport, et pourquoi pas en famille
Pour ceux qui ne seraient pas tentes par une sieste entre deux seances d'etude, pourquoi ne pas faire une activite physique ? Les benefices sont differents mais reels. Le cerveau beneficie d'un apport d'oxygene et de sucre, l'hormone du plaisir qu'est la dopamine est produite, etc. Et autant faire ca ensemble. que ce soit avecu n ami ou carrement en famille, l'idee est de briser la solitude de l'etudiant devant ses feuilles.
Pas de musique en etudiant
Il s'agit d'un point qu'il est important de preciser, surtout aux adolescents qui vivent leurs ecouteurs greffes a l'oreille. Oui, la musique est utile pour travailler grace a la liberation de dopamine. Mais cela est seulement benefique pour des taches repetitives. Or pour etudier, il faut etre concentre. La musique peut representer alors une source de distraction, surtout lorsqu'elle comprend des paroles. En revanche, un peu de musique avant de se mettre devant ses feuilles, cela apaise et c'est benefique.
Faire des bons petits plats
Un moment ou les parents peuvent evidemment apporter leur aide, c'est celui du repas. Il est question d'epargner a l'etudiant le temps passe a la cuisine, mais aussi faire en sorte qu'il ne consomme que des plats equilibres. Contrairement aux idees recues, il n'y a pas d'aliments miracle comme le poisson. Il faut juste varier les aliments, ne pas manger trop lourd, mais avoir tous les nutriments necessaires et boire assez d'eau. Enfin, si l'etudiant a droit a ses plats preferes, il sera d'autant plus positif pour reviser.
Les laisser etudier tranquillement
Les parents peuvent donc prendre une part active au blocus, mais il faut aussi savoir s'eclipser. S'ils peuvent etre presents lors des interludes, ils doivent laisser tranquille leurs enfants lorsqu'ils etudient. Bref, ne pas faire trop de bruit, ne pas les interrompre toutes les dix minutes... Il faut que leurs capacites attentionnelles soient au maximum. C'est l'occasion pour les parents de partir de la maison, de prendre eux-memes l'air et de faire d'autres activites.