On ne le répétera jamais assez, il est essentiel de bouger le plus souvent possible pour se maintenir en forme, mais aussi préserver sa santé mentale. Le sport présente en effet de nombreux bénéfices psychologiques. Une nouvelle étude vient d'ailleurs de le démontrer. Si l'on en croit les résultats, trois disciplines seraient à privilégier pour garder le sourire.
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Des activités à intensité douce...
L'étude en question a été publiée par le site Study Find, spécialité dans l'actualité consacrée à la santé. La plateforme a récemment publié les résultats d'une étude menée par l'Université du Queensland auprès de 15 000 participants pour déterminer quelles sont les activités physiques qui nous aident à lutter contre des symptômes de la dépression. Leur point commun ? Elles ont la particularité d'être des activités dites douces et donc à faible intensité physique. Pas besoin d'avoir de la force, de l'endurance, ces disciplines sont accessibles à tous. L'étude précise toutefois que des activités plus vigroureuses sont elles aussi recommandées pour garder le moral à l'instar de la danse. Autre indication : plus l'activité est pratiquée régulièrement, plus il y aura un impact positif sur notre bien-être mental.
Il n'est pas surprenant de voir la danse recommandée quand nous nous sentons un peu plus triste ou en tout cas d'humeur morose. Une étude citée dans Psychology Today révélait qu'elle nous aide à ressentir des émotions positives, à stimuler notre cerveau et à réduire les signes de stress et de dépression.
...à pratiquer en solo ou en groupe
Selon l'Université du Queensland, les sports bons pour le moral serait le yoga, le renforcement musculaire et la course à pied. Si l'on va plus dans les détails, on apprend que le renforcement musculaire présenterait plus de bénéfices pour les femmes et les personnes plus jeunes. Au contraire, le yoga serait davantage efficace auprès des hommes et des personnes âgées. L'étude précise également que ces activités peuvent être pratiquées en groupe ou en solo. Dans les deux cas, notre moral est impacté positivement. "Des facteurs tels que l’interaction sociale, la pleine conscience et l’engagement avec la nature pourraient jouer un rôle dans les résultats positifs observés" peut-on lire.
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