Des experts de l’Université College London et de l’Université de la République de l’Uruguay ont constaté que faire des siestes régulières était corrélé à un volume cérébral total important, ce qui pourrait potentiellement diminuer le risque de démence et d’autres maladies cérébrales. D’après les chercheurs, la différence de volume cérébral entre les personnes faisait des siestes et celles qui n’ont font pas correspond à un vieillissement moyen de 2,5 à 6,5 ans.
Trois conseils de pro pour une sieste réussie :
La recherche a utilisé la « randomisation mendélienne », une technique statistique qui examine les liens entre les gènes liés aux siestes et la santé cérébrale. Cette méthode a consisté à analyser des échantillons d’ADN et des scans cérébraux de 35.080 individus âgés de 40 à 69 ans issus de la base de données biomédicales UK BioBank. Les chercheurs ont alors observé des fragments de code génétique liés à la probabilité de faire couramment des siestes. Ils ont ensuite comparé la santé cérébrale ainsi que les performances cognitives entre les personnes porteuses de gènes associés aux siestes et ceux qui ne les possèdaient pas.
Des effets bénéfiques potentiels
Victoria Garfield, auteure principale de l’étude, a expliqué que les résultats prouvent que pour certains individus, les courtes siestes diurnes pourraient favoriser la préservation de la santé cérébrale au fil des années. Néanmoins, bien que l’étude soit solide, les informations sur les habitudes de sieste étaient auto-déclarées par les participants, ce qui constitue une limite importante à prendre en considération dans l’interprétation des résultats.
Quels sont les effets les bienfaits d'une sieste quotidienne ?
Il est toutefois important de noter que la recherche ne peut dresser qu’une association entre les siestes et la santé cérébrale. Ce n’est donc pas qu’une relation de cause à effet. De plus, les experts ne possédaient pas d’informations sur la durée des siestes, ce qui pourrait influencer leurs effets nuisibles ou bénéfiques.
Les siestes prolongées associées à des risques de santé
Par ailleurs, des recherches précédentes ont déclaré que des siestes prolongées durant la journée pourraient être liées à des problèmes de santé. Ainsi, des siestes récurrentes ou prolongées pourraient être un signe prématuré de démence chez les personnes plus âgées. Différentes études ont montré que les adultes faisant fréquemment des siestes ont un risque davantage élevé d’hypertension artérielle et d’AVC. D’après une étude publiée en 2022 dans Alzheimer’s and Dementia, les personnes âgées faisant au minimum une sieste par jour ou plus d’une heure par jour avaient 40% de risques supplémentaires de développer la maladie d’Alzheimer.
Siestes bénéfiques mais en modération
Il est essentiel de préciser que, malgré les bienfaits des siestes pour la santé cérébrale, des siestes excessives pourraient prévenir un trouble du sommeil sous-jacent. Ces troubles du sommeil sont souvent associé à des problèmes de santé, notamment l’obésité, l’hypertension artérielle et le diabète de type 2. Finalement, cette étude explique que des siestes diurnes fréquentes pourraient garantir un certain maintien de la santé du cerveau en vieillissant, mais il est important de ne pas en abuser. Un équilibre doit être maintenu, car des siestes exagérées pourraient être associées à des problèmes de santé tels que la démence, l’AVC et l’hypertension artérielle.
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