Le rope flow, le sport qui brûle les calories sans faire trop d'effort

La météo se rafraichit, et vous n'envisagez pas de pratiquer une activité physique en extérieure ? On vous comprend. Pour y remédier, on vous présente le rope flow, un sport à faire partout et pour tous !

Era Balaj, Photo by Alexandra Tran on Unsplash |

Fini le « summer body », avec l’arrivée de l’automne, les envies de chocolat et caramel devant un bon Netflix vous font rêver, et on vous comprend. Et si on vous disait qu’il existe un moyen de garder sa ligne sans trop bouger de votre cocon ? Pour les plus ermites d’entre vous, si vous n’êtes toujours pas convaincu par le Fitness Snack, ni par ces quatre exercices à faire à la maison, et si vous tentiez le rope flow ? Imaginée en 2004 par David Weck, coach sportif, cette activité sportive  s’est popularisée pendant le premier confinement. Déjà très largement pratiqué aux États-Unis et au Royaume-Uni (mais un peu plus timide en Europe), le rope flow combine le Yoga et la gymnastique, et se pratique avec une corde à sauter. Mais comment on s’en sert ? On vous l’explique.

Quelques conseils pour débuter le fitness :

Le rope flow ou la corde qui vous fera bouger

Oui, vous pouvez vous servir d’une corde à sauter, sans pour autant faire des bonds sur place. Un mélange de gymnastique rythmique et d’art martial, le rope flow consiste à « balancer » une corde autour de soi. Présenté de cette manière, cela parait simple… et ça l’est, à condition d’avoir les bons gestes.     
Pour pratiquer le rope flow, munissez-vous d’une corde à sauter d’environ 400 à 500 grammes. Grâce à sa légèreté, vous serez plus à l’aise, et vous pourrez ainsi, effectuer des mouvements fluides. Joignez, ensuite, la corde par les deux bouts, et effectuez des mouvements gracieux tout autour de vous. 

L’esprit et le corps vous diront merci

En plus d’être une pratique sportive simple et accessible pour quiconque voudrait retrouver la ligne et bouger un peu, le rope flow vous fera brûler des calories sans agresser vos articulations puisque les mouvements effectués ici sont doux. Très bon pour vos muscles et votre cardio, cette activité travaille également votre mental. En effet, votre cerveau est stimulé, car elle exige une dose de concentration et de coordination. Ainsi, le rope flow améliore votre sens de l’attention. Et puisqu'il peut être pratiqué indoor et outdoor, vous n'avez définitivement plus d'excuses pour remettre vos activités sportives au lendemain !

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