Pourquoi le sport donne-t-il à ce point une belle peau ?

Envie d'une jolie peau ? Faites de l'exercice. Il a en effet été prouvé qu'une pratique du sport régulière avait pour effet d'apporter éclat et souplesse à votre peau. La garantie d'avoir bonne mine toute l'année. Si ce n'est pas la meilleure motivation pour enfin s'y mettre !

Par Camille Vernin, Photo : Unsplash |

Les bienfaits du sport ne sont plus à lister. Il permet un meilleur fonctionnement du coeur et de l'activité sanguine, augmente notre masse musculaire et réduit notre masse graisseuse, entretient les articulations et les os, diminue le stress et les risques de cancers, améliore le sommeil... Mais une de ses fonctions plus méconnues concerne cette fois notre peau. Le sport serait excellent pour notre épiderme ! On vous dit pourquoi.

La vidéo du jour : 

1. Le sport améliore la circulation sanguine

Faire de l'exercice permet d'améliorer la circulation sanguine, cela grâce au coeur qui va pomper plus fort le sang jusqu'au plus petit des capillaires (minuscules vaisseaux sanguins de la peau). Résultat, un système immunitaire renforcé, mais aussi un effet bonne mine naturel. Votre teint semble plus éclatant, car le derme est mieux irrigué, les tissus sont mieux nourris et la peau, mieux hydratée, retrouve sa souplesse. Autre effet secondaire qu'on apprécie : les inflammations de la peau (comme les poussées d'acné) surviennent moins fréquemment. Les sports qu'on privilégie ? La course, le cyclisme, la natation ou encore la danse.

2. Le sport réduit le stress 

Si le stress est mauvais pour la santé, il peut aussi donner à votre peau un aspect plus terne, moins éclatant. De plus, les dernières études ont prouvé que le stress et l'acné s'influencent naturellement, ce qui peut donner lieu à des inflammations et à l'apparition de boutons. Le sport, quant à lui, réduit le niveau de cortisol (hormone du stress) dans le corps et libère de l'endorphine (la fameuse hormone du bonheur), ce qui vous rend plus heureux et détendu, mais ouvre aussi la voie à une belle peau. Étant plus optimiste, vous avez aussi moins tendance à vouloir négliger votre peau, mais plutôt à la bichonner et à en prendre soin

3. L'exercice améliore le sommeil 

Le deuxième gros avantage du sport, c'est qu'il aide à mieux dormir. Vous vous êtes sûrement déjà rendu compte que votre temps d'endormissement était beaucoup plus court les jours où vous bougiez et faisiez de l'exercice. Si vous avez du mal à vous endormir, pratiquez donc une activité physique régulière. Grâce à un sommeil plus rapide et plus qualitatif, vous vous sentez plus reposé, ce qui rejaillit directement sur l'apparence de votre peau. Car c’est pendant le sommeil profond que notre peau se rafraîchit et se renouvelle.

4. L'exercice rend la peau plus souple

Rien de mieux que le sport pour lutter contre les signes de l'âge. L'université de McMaster a d'ailleurs réalisé une étude à ce sujet. En examinant la peau de deux groupes de volontaires âgés de 20 à 84 ans, le premier faisant au moins trois heures de sport par semaine et le second pas du tout, ils ont remarqué lors d'une biopsie de la peau que l'épiderme des sportifs était plus lisse que celui des sédentaires. Leur derme était également plus ferme. Les couches internes de peau des personnes âgées actives donnaient même l'impression d'une peau plus jeune de plusieurs décennies. En cause ? Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps relâche une substance régénératrice des cellules, qui agit à la fois sur les muscles et sur la peau. 

5. Le sport nettoie la peau

Quand on fait du sport, on transpire forcément. Les pores de la peau s'ouvrent et les toxines génératrices de boutons s'évacuent. L'exercice active aussi le système lymphatique où se trouvent les toxines et l’excès d’hormones (source d’acné). Grâce aux mouvements, ce système va être stimulé. Les ganglions vont récupérer tous ces excès et les détruire et la transpiration va les éliminer à travers la peau. L'organisme est détoxifié, la peau nettoyée, les pores libérés de leurs impuretés et des cellules mortes. Et ça se voit directement au teint ! 

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