Selon l’Académie royale de Médecine, un Belge sur trois serait concerné par des troubles du sommeil. Le Professeur Daniel Neu, somnologue et chef de service du centre de sommeil Delta à Bruxelles, nous indiquait dans une interview qu'il y a environ 85 troubles du sommeil répertoriés dans la classification internationale des maladies de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). ""Ils regroupent un ensemble de maladies et de syndromes qui sont surtout d’ordre neurologiques car liés aux activités spécifiques du cerveau durant le sommeil, mais aussi respiratoires comme les ronflements ou l’apnée du sommeil. Ajoutons à cela la narcolepsie et les parasomnies, avec les terreurs nocturnes ou le somnambulisme".
Découvrez en vidéo pourquoi l'alcool perturbe le sommeil :
De l'importance de porter des chaussettes
Trouver le sommeil peut donc se révéler très compliqué. Des méthodes ont vu le jour comme le sleep syncing ou une méthode japonaise nommée Moon Breathing. Mais la science a trouvé une autre technique pour un sommeil de meilleure qualité. Le principe ? Dormir avec des chaussettes. Cette information a été confirmée par la scientifique américaine Biquan Luo dans les colonnes du New York Post, comme le révèlent nos confrères de Metro.
Une étude publiée en 2018 par deux universitaires sud-coréens s'était déjà penchée sur le lien entre le fait de porter des chaussettes et un sommeil de qualité. Les chercheurs ont suivi six jeunes hommes ne présentant aucun trouble du sommeil et ayant une bonne hygiène de vie. Certains portaient des chaussettes, d'autres non dans le cadre de cette expérience. Les participants avec des chaussettes ont vu la température de leurs pieds augmenter de 1,3 degré. Cette chaleur s'est ensuite répartie dans tout le reste du corps ce qui nous permet de tomber plus rapidement dans les bras de Morphée. En portant des chaussettes, nous mettrions sept minutes en moins pour nous endormir.
Une meilleure circulation sanguine
Biquan Luo indique au New York Post : "Réchauffer ses pieds peut avoir un impact positif sur le sommeil de nombreuses personnes principalement en raison de son effet favorisant la baisse de la température corporelle et la relaxation". La température jouerait en effet un rôle central dans la régulation du cycle veille-sommeil. Plus les pieds sont chauds, plus les vaisseaux sanguins se dilatent. Une étape essentielle car "la dilatation permet à davantage de sang de circuler depuis d’autres parties du corps vers les pieds. Un phénomène qui favorise la détente et l'endormissement".
La scientifique précise toutefois que cette méthode ne va pas forcément convenir à tout le monde. "Certaines personnes peuvent préférer des pieds plus frais lorsqu'elles dorment et constater que réchauffer leurs pieds perturbe leur sommeil". À vous de tester ce qui vous convient le mieux.
Ne manquez plus aucune actualité lifestyle sur sosoir.lesoir.be et abonnez-vous dès maintenant à nos newsletters thématiques en cliquant ici.
