La rentrée a lieu plus tôt que d'habitude cette année. Si pour certains parents, c'est un soulagement que de retrouver une certaine routine avec leur progéniture, pour d'autres, cette rentrée marque surtout la fin de l'été. Un moment redouté pour ceux qui apprécient la liberté qu'offre la saison estivale. Alors, souvent, la fin de l'été rime aussi avec baisse de moral. Les psychologues affirment qu’il est tout à fait normal de ressentir ce genre d’émotions. Hélas, les soucis personnels ou professionnels réapparaissent à la fin de l'été, et surtout des vacances et la reprise peut aussi parfois exacerber le sentiment de manquer des événements festifs.
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Accepter et comprendre les émotions
Afin de surmonter la déprime en cette fin d'été, les psychologues conseillent d’accepter et reconnaître ces sentiments plutôt que de les ignorer. Parler librement de ses sentiments avec d’autres personnes peut apporter un soulagement et permettre de voir comment elles gèrent cette situation. Garder des contacts sociaux, sortir de chez soi pour profiter de la lumière et de l’air frais et surtout s’engager dans des activités physiques favorisent l’amélioration de l’humeur. Proposer des sorties en terrasse ou des pique-niques dans un parc avec des amis peut être bénéfique et cela permet surtout de prolonger l'été !
Eviter l’isolement et se faire du bien
Il est essentiel de ne pas se renfermer sur soi-même, mais au contraire de se faire du bien ! Favoriser la recherche de moments de convivialité plutôt que l’isolement peut avoir un effet positif sur le moral. Réexaminer ses priorités et planifier une routine afin d’éviter l’inactivité peuvent également contribuer à se sentir plus épanoui pendant cette période. La rentrée est le moment idéal pour reprendre de bonnes habitudes.
Les pièges de la planification
Néanmoins, les psychologues attirent l’attention contre l’excès de planification, qui peut causer de la fatigue et du stress. Prévoir assez de repos pour récupérer et se ressourcer est crucial pour maintenir une stabilité émotionnelle et physique. Ils préconisent de trouver un certain équilibre entre les moments d’activité et de repos. Si les sentiments de tristesse continuent et s’aggravent, il pourrait s’agir d’une dépression plus sérieuse, nécessitant alors l’aide d’un professionnel de la santé mentale pour un soutien approprié.
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