Les réseaux sociaux sont inondés de nouvelles tendances en matière de bien-être. L'un des dernières est le brain taping, une technique surprenante permettant de diminuer le stress et ainsi profiter de nuits plus paisibles.
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Comment ça marche ?
Le brain taping consiste à tapoter doucement avec les doigts sur des zones spécifiques du visage tout en se répétant des phrases positives telles que : « je vais passer une bonne nuit de sommeil » ou « il est temps de se relaxer et de se préparer à dormir ». Cette astuce s'exécute de manière très rapide avec pour objectif de détendre son corps et son esprit pour s’endormir plus facilement et surtout, rester profondément endormi toute la nuit.
Dans un article consacré au sujet, le magazine Madame Figaro a interrogé la psychologue clinicienne Camille Junot qui travaille notamment pour l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance . Elle explique appliquer le brain tapping auprès de patients souffrant d'insomnies chroniques. La spécialiste conseille "de procéder de haut en bas : on commence par tapoter avec les doigts d'une ou deux mains le premier point situé au sommet du crâne, puis celui entre les sourcils, aux coins externes des yeux, sous les yeux, sous le nez, sous la bouche pour finir par les clavicules, les bras et la poitrine" peut-on lire.
Il convient de noter que le brain tapping s'inspire de l'acupression et de la technique de libération émotionnelle. En tapotant sur des points précis du visage et du décolleté, on stimule certains méridiens énergétiques du corps, favorisant ainsi la relaxation et l'équilibre émotionnel. Cette approche se base également sur le pouvoir des affirmations positives pour reprogrammer l'esprit et éliminer les pensées négatives qui peuvent perturber le sommeil. En associant les tapotements avec des phrases encourageantes, on renforce l'effet calmant et rassurant de la technique.
Une amélioration de la qualité du sommeil
De plus en plus de personnes adoptent le brain tapping comme un rituel avant le coucher, car il offre une méthode simple et efficace pour lutter contre le stress et les troubles du sommeil. Les témoignages abondent, mentionnant des résultats positifs tels qu'une amélioration de la qualité du sommeil, une diminution de l'anxiété nocturne et une facilité à s'endormir rapidement.
Comment rattraper son sommeil après une courte nuit ? La réponse en images :
Il est important de souligner que le brain tapping ne prétend pas être une solution miracle pour tous les problèmes de sommeil. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé en cas de troubles chroniques du sommeil. Cependant, si vous cherchez une astuce naturelle et facile à mettre en œuvre pour vous détendre avant de dormir, le brain tapping pourrait être une pratique intéressante à essayer. Alors, la prochaine fois que vous chercherez à vous relaxer et à préparer votre esprit pour une bonne nuit de sommeil, pourquoi ne pas donner une chance à cette technique innovante et apaisante ?
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