Sommeil : les heures avant minuit sont-elles vraiment plus réparatrices ?

On le sait, le sommeil est primordial pour notre santé. Et si vous avez tendance à vous coucher tard, vous avez déjà certainement entendu qu’il faudrait mieux s’endormir avant minuit, car ces heures-là seraient bien plus précieuses. Mais est-ce vraiment le cas ? On démêle le vrai du faux.

Comment survivre avec un ado en blocus à la maison

Les examens sont une période sous tension pour les parents également, qui doivent composer avec une progéniture plus stressée que d’ordinaire. Nos conseils pour instaurer un climat serein à la...

6 astuces pour mieux dormir quand il fait chaud

Quand les températures grimpent, notre sommeil trinque. Impossible de bien dormir quand on est trempé de sueur ! Alors, voici nos quelques astuces pour mieux s'endormir et éviter de se réveiller à...

7 aliments qui boostent le cerveau et la mémoire

Pour que son cerveau et sa mémoire soient au top, il faut les entretenir. Outre le sport , l'apprentissage et le sommeil, l'alimentation est également très importante. Afin de travailler sa...

Bouger plus : six astuces pour les sédentaires

Parce que le télétravail est devenu une nouvelle norme, nous sommes de plus en plus sédentaires. Pour atteindre les 150 minutes hebdomadaires d'activité physique recommandées, soit 30 minutes par...

Vaincre son stress grâce à la sophrologie

Inspiré de l’hypnose et de disciplines orientales telles que le yoga ou la méditation, la sophrologie a des bienfaits considérables sur le corps et l’esprit. Dans un monde où tout va toujours plus...

Comment gérer le stress de la seconde session ?

Le stress et examen vont souvent de pair. Une réaction normale du corps tant l’attente peut être grande. Problème : le stress peut freiner la capacité à réviser. Alors, comment bien gérer son...

Ces aliments bons pour votre moral

Après un échec ou une rupture, on veut souvent rester chez soi, s’enfermer. Avec un moral en berne et des émotions en mode montagnes russes, difficile d’avancer. Alors, voici quelques aliments qui...

Trois respirations pour se relaxer en 5 minutes

Pour apaiser son esprit, calmer ses émotions et éclaircir ses idées, voici 3 types de relaxation, facile à mettre en place de manière autonome à la maison, au bureau, en voiture ou encore dans les...

Rhume ou Covid : comment faire la différence ?

À l’approche des fêtes, vous vous sentez affaibli et vous vous demandez si vous couvez un simple rhume ou si le variant Omicron pourrait venir vous gâcher la fête ? Entre les deux, comment faire...

Comment faire de son stress un allié ?

Nombreux sont ceux qui souffrent de stress, d’angoisse et de découragement devant la somme de choses à accomplir. Patrick Collignon, coach et auteur, nous explique comment utiliser ce sentiment...

Dix conseils pour vivre sans stress

Vos to-do lists s'allongent et se multiplient ? Vous ne parvenez jamais à faire ce que vous aviez prévu et n'arrivez à profiter de rien ? La méthode d’organisation personnelle "Zen to Done",...

Cinq astuces pour améliorer son sommeil

Les week-ends permettent d'oublier le stress de la vie quotidienne et sont le moment idéal pour recharger les batteries et se reposer. Mais comment mieux dormir ? Voici quelques astuces...

Sept idées reçues sur le sommeil décryptées

L'alcool favorise-t-il le sommeil? Les huiles essentielles peuvent-elles aider à s'endormir? A l'occasion de la Journée Mondiale du Sommeil qui aura lieu vendredi 16 mars, voici 7 idées reçues au...

Manger sain. Est-ce qu’on va trop loin ?

Tout le monde le sait. On vit mieux si on mange sainement, si on arrête de fumer, si on fait de l’exercice physique et que l’on dort huit heures par nuit. Mais ne va-t-on pas trop loin aujourd’hui...

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4 choses à faire pour bien entretenir son sac de couchage

Vous allez bientôt camper pendant vos vacances ? Vous allez donc ressortir votre sac de couchage, élément essentiel de votre voyage, du sac ou de l’armoire où vous l’avez laissé. Comment faire en...