Les effets nocturnes d'une Super Lune
Des études menées à l’Université de Yale démontrent les effets stimulant de la lune pendant la nuit et son pouvoir d’inhiber le sommeil. Lors d'une Super Lune, la lune atteint son périgée, soit le point de son orbite le plus proche de la Terre, ainsi qu’une pleine croissance puisqu'elle apparaît 7 % plus grande et 14 % plus brillante qu’une Pleine Lune habituelle. Si ce phénomène céleste est un véritable spectacle pour les yeux, c'est aussi durant cette phase croissante de la Lune que votre sommeil risque d'être impacté. En effet, il n'est pas rare d'avoir un sommeil de mauvaise qualité et des réveils fréquents les jours de pleine lune.
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De nombreuses études affirment même que les effets de la Lune sur le sommeil peuvent se faire ressentir plusieurs jours avant le jour J. Une étude réalisée par des chercheurs Argentins début 2021 le confirme : trois à 5 jours précédant la nuit de la Super Lune, vous perdez en moyenne 30 minutes de sommeil. Il est possible que votre nuit soit réduite de 46 à 58 minutes. Ces perturbations sont dues à la clarté et au rayonnement de Lune qui retarde la production de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Alors comment y remédier ?
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Comment préparer votre nuit ?
Si vous craignez d'être impacté par cette Super Lune, vous pouvez en diminuer les effets. En effet, les experts recommandent par exemple de pratiquer un sport durant la journée, ainsi que d’éviter tout produit énergisant pour le corps, y compris le tabac en raison des effets stimulants de la nicotine.
Dans votre assiette, privilégiez les aliments riches en mélatonine, pour compenser le retard de production provoqué par la Lune. Parmi les aliments conseillés, on retrouve les olives, l’avoine, le riz, le gingembre, la banane, les pommes de terre, l’orge,…. L’autre moitié de l’assiette se composera idéalement de protéines maigres, principalement de viande rouge. Arrivé à l’heure du thé, la tisane à la valériane aide à lâcher prise et vous détendre grâce à ses vertus neuro-sédative, ainsi capable de modérer l’activité du système nerveux. Attention toutefois à ne pas en boire juste avant de dormir pour éviter d'être incommodé durant la nuit par une envie pressante.
Enfin, quand l'heure d'aller au lit sonne, disposez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur l’oreiller, qui est réputée pour son côté relaxant, antistressant et apaisant, et qui favorise l’endormissement. Glissez-vous ensuite dans vos draps, à la même heure qu'habituellement pour éviter de perturber votre horloge biologique.
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