Partir à la montagne, profiter du soleil et de la neige, se laisser glisser sur les pistes… Cette situation si agréable nous ferait bien vite oublier les risques liés aux sports d’hiver. Pourtant, chaque année, ils entraînent de nombreuses blessures. En 2018, la Commission américaine de sécurité des produits de consommation dénombrait 200.000 personnes blessées aux sports d’hiver aux Etats-Unis. En France, chaque année depuis vingt ans, on compte en moyenne 130.000 à 160.000 blessés selon l'association Médecins de montagne.
En vidéo, une technique qui pourrait vous aider à faire du sport en hiver :
Les types de blessures les plus répandues changent selon l’activité que l’on pratique, mais aussi son âge et son sexe. Les enfants sont plus sujets à des fractures du tibia en ski, de la main en snowboard, mais aussi aux accidents de luge. Les blessures causées par des motoneiges sont plus répandues chez les hommes, alors que les femmes ont plus tendance à se déchirer les ligaments croisés au ski. Les fractures se retrouvent plutôt chez les adultes plus âgés, et les entorses chez les plus jeunes.
Un bon équipement
Il existe pourtant plusieurs conseils à appliquer qui pourraient éviter bon nombre de désagréments pendant sa semaine aux sports d’hiver. Vérifier son équipement avant de partir serait un premier réflexe à avoir. Comme ça, on s’assure de son état avant de lui vouer une confiance aveugle en descendant les pistes à fond la caisse. Souvent négligé par les jeunes, le port du casque apparaît crucial si l’on veut se protéger des traumatismes crâniens.
Attention aux conditions extérieures
Pour éviter de prendre des risques inconsidérés, il est préférable de porter un œil attentif à la météo avant de partir. En début de saison surtout, les variations de températures affectent particulièrement la tenue de la neige. De même, partir accompagné sur les pistes minimise les risques. Si l’on se blesse, cette personne pourrait nous apporter une aide précieuse et rapide.
Connaître ses propres capacités
Ce qui vaut pour tous type d’activité est évidemment valable aux sports d’hiver : rester attentif à ses propres limites. Si la fatigue se fait ressentir, il est important de savoir prendre des pauses. "Le moment où vous risquez le plus de vous blesser en skiant, c'est lors de votre dernière descente", explique à CNN le docteur Erin Nance, chirurgien orthopédiste à New York. "C'est toujours le cas parce que vous êtes fatigué. Et lorsque vous êtes fatigué, vous ne prêtez pas autant d'attention à votre technique. "
Et comme le risque de chute n’est jamais nul, le docteur Nance préconise d’apprendre à tomber en évitant de placer ses mains devant. Il faut plutôt se coucher et se laisser rouler, pour que le haut du corps prenne au maximum l’impact.
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