Trois applis de méditation pour s'y mettre et s'y tenir

La méditation de pleine conscience a fait des émules durant le confinement. Envie de vous y mettre ? Voici 3 applications pour ne rien lâcher.

Cédric Godart, photos D.R. |

On s'y met!

Selon une récente étude Yougov, près de 90 % des Européens qui se sont mis à méditer durant le confinement compteraient poursuivre leur pratique. De nombreuses sessions et formations à la méditation de pleine conscience se font d'ailleurs désormais entièrement en ligne, alors qu'elles favorisaient jusqu'ici le regroupement physique dans des centres de méditation. Les centres et instituts ont en effet un nouveau concurrent de poids : les applications de méditation. Le confinement a clairement donné des ailes au secteur, qui a en effet connu une progression de ses ventes de 121 % l'an dernier (chiffres Sensor Tower).

Point commun entre toutes ces applications ? Un modèle freemium, avec un accès payant à certaines fonctions ou certaines sessions approfondies. Le choix est vaste : Mind, Calm, Namatata, Pleine Conscience, Insight Timer, Headspace, Petit Bambou, Plum Village, Meditopia, Better Me.
Comment ne pas abandonner trop vite et entretenir la flamme ? Il faut pratiquer un peu chaque jour. Cela peut être aussi court qu'un brossage de dents, par exemple. Chaque moment, même le plus banal, de la journée, est propice à la méditation : une tasse de thé, un ronronnement de chat, un rire d'enfant. Avec l'habitude, une simple respiration pleinement consciente permet de se recentrer sur les sensations, plutôt que les pensées et les émotions".

Notre sélection

Pour démarrer et durer : Petit Bambou

Probablement la plus connue et pour cause : elle fait aujourd'hui figure d'application préférée des francophones. Petit Bambou renferme des dizaines de méditations régulièrement mises à jour, allant de quelques minutes à quelques dizaines de minutes par jour. Après les séances d'introduction, l'accès aux méditations devient payant. Comptez 6,99 € par mois ou 59,88 € par an pour en profiter. Des sessions sont alors disponibles dans de nombreux domaines : gestion du stress, maladie, grossesse, phobies, avec des praticiens chevronnés, dont le plus célèbre est sans doute le professeur Christophe André. Dans sa version gratuite, l'application permet d'accéder au minuteur de méditation (avec fond sonore et gong appropriés), accessible également depuis une montre connectée.

Infos pratiques : Comptez 6,99 € par mois ou 59,88 € par an pour en profiter.

Disponible sur l'App Store et sur le Play Store. Site web : petitbambou.com/fr

Pour évoluer à son rythme : Headspace

Popularisée par les gourous de la Silicon Valley, l'application Headspace a été créée par Andy Puddicombe, ancien moine bouddhiste d'origine britannique. Elle a même donné naissance à une formidable série de documentaires d'initiation à la méditation disponibles sur Netflix, "Le guide Headspace de la méditation". Avec ses 70 millions d'utilisateurs, l'application vise essentiellement à combler trois besoins : découvrir la méditation, libérer son mental en évoluant dans sa pratique, mais aussi favoriser un sommeil réparateur. Point faible par rapport à Petit Bambou ? Le nombre de méditations en français est nettement moins important qu'en anglais.

Infos pratiques : Comptez 57,99 € par an pour vous abonner à l'ensemble du catalogue. 

Disponible sur l'App Store et sur le Play Store. Site web : headspace.com/fr

Pour élargir ses horizons : Insight Timer

Au départ, Insight Timer était un minuteur de méditation. Elle se présente aujourd'hui comme la plus grande bibliothèque gratuite de méditations guidées dans le monde, puisqu'elle donne accès à près de 100 mille sessions différentes, allant de la musique binaurale à la méditation de pleine conscience, laïque ou religieuse. Les méditations en français y sont désormais beaucoup plus présentes. Son utilisation reste gratuite et sans grande restriction.

Infos pratiques : Disponible sur l'App Store et sur le Play Store : gratuite dans sa version classique. Site web : insighttimer.com/fr-fr

 

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