Depuis novembre dernier, il est possible de travailler quatre jours par semaine en Belgique. Conséquence, nous avons logiquement un week-end de trois jours. Cela est évidemment source de plaisir, mais pas seulement. Trois jours de repos en continu présenterait des bénéfices pour notre santé comme le révèlent les résultats d'une récente étude menée par de chercheurs de l'Université d’Australie-Méridionale (UniSA).
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Davantage de temps libre
Les experts ont analysé les résultats recueillis dans le cadre de leur étude nommée Annual Rhythms In Adults’ lifestyle and health (ARIA) publiée en mars dernier. Ils ont étudié les mouvements et comportements de 308 participants pendant une période de 13 mois, en se concentrant sur les périodes avant et après les vacances. Qu'en ressort-il ? Pendant leurs journées off, les personnes ont pu davantage pratiquer des activités en plein air (35%), d'autres ont eu la possibilités de se rendre à des événements familiaux et amicaux (31%). Pour 17% des interrogés, les jours off leur ont permis de se reposer et se détendre. Des résultats logiques : nous avons plus de temps pour nous, nous sortons et profitons davantage de notre environnement extérieur.
Une meilleure qualité de sommeil et moins de sédentarité
Les données recueillies montrent que plus les journées de vacances sont nombreuses, plus la qualité du sommeil s'améliore. Les participants dormaient 4% (soit 21 minutes environ) de plus chaque jour par rapport à la période de pré-vacances. Un résultat bénéfique pour notre bien-être comme l'expliquent les chercheurs dans leur étude : "cela peut avoir de nombreux effets positifs sur notre santé physique et mentale. Par exemple, dormir suffisamment peut aider à améliorer notre humeur, nos fonctions cognitives et notre productivité. Cela peut également aider à réduire le risque de développer différents problèmes de santé, tels que l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et la dépression".
Les chercheurs ont également constaté que plus la durée des vacances s'allongeait, moins les participants devenaient sédentaires. Cette sédentarité diminuait de 30 minutes par jour. Autre donnée : les personnes interrogées pratiquaient 5 minutes d'activité physique en plus chaque jour. Les experts ont par ailleurs remarqué que les participants étaient moins actifs une fois qu'ils n'étaient plus en vacances.
Des résultats notables au bout de 3 jours de repos
Les chercheurs se sont rendu compte que l'ensemble de ces bénéfices physiques et mentaux apparaissaient au bout de trois jours. Un simple week-end du vendredi au lundi, ou du samedi au lundi, serait suffisant pour mieux se sentir. Carol Maher, l'auteur principale de l'étude, détaille : "Les personnes qui ont une courte pause, comme un week-end de trois jours, développent des habitudes de vie plus saines. Sans surprise, les salariés signalent moins de stress, d'épuisement professionnel, de fatigue, ainsi qu'une meilleure santé mentale et un meilleur équilibre travail/vie personnelle. Cette pause de trois jours peut avoir des effets durables au-delà des vacances elles-mêmes".
L'ensemble de ces résultats et ces effets sont encore plus notables lorsque les vacances s'étendent de 4 jours à une semaine. "De manière générale, il semble que plus les vacances sont longues, plus le changement de sommeil est important et plus le changement de comportement passant de sédentaire à actif est important lui aussi". Après avoir lu les résultats de cette étude, vous seriez peut-être tenté de passer à la semaine à quatre jours pour bénéficier d'un long week-end...
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