C'est bien connu pour augmenter son espérance de vie, il est essentiel d'avoir une alimentation saine et de pratiquer une activité physique régulière. Mais selon les experts, un exercice serait particulièrement recommandé. Ses points forts ? Il est à la portée de tous, est totalement gratuit et ne nécessite aucun matériel pour être réalisé. Cette activité consiste à descendre et monter les escaliers, tout simplement.
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Une activité qui aiderait à devenir centenaire
Les bénéfices de cet exercice ont été prouvés il y a déjà presque 25 ans. En 1999, Gianni Pes, chercheur au Département de médecine expérimentale et clinique de l' Université de Sassari en Italie, découvre par le biais d'une étude que descendre et monter des escaliers, ainsi que des rues et des collines en pente, augmente notre espérance de vie.
Le chercheur s'est rendu dans la Barbagia, une région montagneuse située dans le nord de la Sardaigne connue pour être une "zone bleue". Les "zones bleues" désignent ces parties du globe où la longévité des habitants est nettement au-dessus de la moyenne mondiale. Sur le terrain, Gianni Pes constate qu'une grande partie des habitants est centenaire. Au fil de ses entretiens et de ses recherches, il établit une corrélation entre augmentation de l'espérance de vie et le fait de monter et descendre les pentes des montagnes de la région connues pour être fortement inclinées.
Mais ce n'est pas tout. La population de la Barbagia monte et descend en moyenne 30 marches par jour, les maisons étant construites sur deux ou trois étages. Dans une interview accordée à Preferred Magazine, Gianni Pes glisse le conseil suivant pour augmenter son espérance de vie : "Aimez vos amis, les membres de votre famille et faites beaucoup d'activité physique en plein air, comme escalader les collines sardes".
Les autres bienfaits de cet exercice physique simplissime
Monter et descendre les escaliers présente d'autres bénéfices pour la santé. Cet exercice aide à combattre la cellulite, à travailler le bas du corps, en particulier les jambes et les fessiers, mais aussi le haut du corps comme les abdos et le dos. Enfin, monter et descendre les escaliers permet de brûler les calories. Des études ont démontré que monter des escaliers quotidiennement diminue le taux de cholestérol, la tension artérielle et la glycémie. Selon une étude de la Société européenne de cardiologie, monter 4 étages en moins d’une minute, est le signe d’un cœur en bonne santé. Pensez donc à vous chronométrer la prochaine fois que vous monterez les escaliers et à délaisser l'ascenseur.
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