Selon une étude menée par la marque Emma Sleep, spécialisée dans le sommeil et membre de l’European Sleep Research Society (Société européenne de recherche sur le sommeil), 57,7% des Belges dorment moins de sept heures, soit le minimum recommandé par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Il faudrait idéalement dormir entre sept et neuf heures. Pour 90,2% des interrogés, une bonne nuit de sommeil garantit une journée remplie d’énergie. Autre donnée : 23% qualifient la qualité de leur sommeil comme “bonne” ou “très bonne”.
Découvrez comment rattraper son sommeil après une nuit courte :
Être attentif à la largeur de ses épaules
Pour s’assurer de bonnes nuits de sommeil, la qualité de la literie est essentielle. Il y a bien évidemment le matelas qui doit "créer de la fermeté, mais aussi de l'accueil pour le corps. Le but étant est de conserver la position que l’on a debout, mais couché" indique Steve Dekock, l'un des co-gérants du magasin Au Bon Repos, situé dans le quartier des Marolles, à Bruxelles. Mais le choix de son oreiller se révèle lui aussi capital. Lors de votre achat, vous devez être particulièrement attentif à la largeur de vos épaules indique Steve Dekock. Si elles sont larges, il faudra choisir un coussin plus épais par rapport à une personne dont les épaules sont plus étroites. Cette dernière optera en revanche pour un coussin plus léger.
Au-délà de ce critère, Valérie Kalista, conseillère commerciale au magasin Au Bon Repos, indique que le choix d'un oreiller est surtout très personnel. "Certains vont aimer la souplesse de la plume, d’autres le maintien du latex ou de la mémoire de forme. Je conseille de tester plusieurs oreillers en magasin. Mieux vaut prendre son temps. Enfin, n’oubliez pas de changer votre oreiller tous les trois, voire cinq ans".
Les taies d'oreiller, véritable nid à microbes
Pensez aussi à laver régulièrement vos taies d'oreiller. Un rapport publié mi-juin par le fabricant de matelas Amerisleep et relayé dans le New York Post, révèle que les taies d'oreiller sont en fait de vrais nids à microbes. Ils seraient plus de trois millions au bout de seulement 7 jours si l'on se fie aux résultats de l'étude. Et évidemment, plus les jours et semaines passent, plus les bactéries se multiplient.
Au bout de quatre semaines, ces nuisibles seraient presque 12 millions dans notre taie d'oreiller. "Lorsque vous vous mettez au lit, vous contaminez votre linge de lit avec les cellules mortes de la peau (environ 50 millions par jour), la sueur, le maquillage, les lotions, les cheveux et tout ce que vous avez ramassé pendant la journée. Cela inclut aussi du pollen, des squames d’animaux, des moisissures fongiques, des particules de saleté, des bactéries et des particules virales" a indiqué le docteur Hadley King responsable de l'étude. Des données loin d'être glamour qui nous rappellent l'importance de laver son linge de lit très (très) souvent.
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