Pour attaquer la journée du bon pied, certains optent pour une bonne tasse café, d'autres vont courir ou simplement marcher. On vous révélait d'ailleurs le nombre de pas qu'il faudrait marcher par semaine pour vivre plus longtemps. Mais selon les experts en santé et en nutrition, il faudrait adopter une autre bonne habitude de bon matin pour rester en forme.
Cette mauvaise habitude que nous avons tous ruine nos journées. Mais de quoi s'agit-il ?
Bonne nouvelle, le geste en question est accessible à tous et ne nécessite pas de grands efforts. Vous aurez simplement besoin d'ouvrir votre robinet ou votre bouteille minérale. Pour rester en forme, vous devez simplement boire un verre d'eau dès votre réveil. Et cela, avant votre café matinal comme l'explique Abigail Hueber, diététicienne et experte en santé digestive, à Well and Good. "Commencer la journée en buvant une tasse de café, alors que nous sommes à jeun, libère de manière excessive du cortisol, c'est-à-dire l'hormone du stress. Cela peut avoir un impact sur notre intestin, nos hormones, les glandes surrénales, mais aussi notre niveau d'énergie". Il n'est toutefois pas question de bannir le café de nos petits-déjeuners. Vous pouvez en consommer, mais après avoir bu un verre d'eau. Mais pourquoi est-il recommandé de boire de l'eau une fois réveillé ?
Réhydrater le corps...
Durant notre sommeil, notre corps se déshydrate. Forcément, il a besoin d'eau au réveil, notamment pour faire le plein d'électrolytes. Les électrolytes permettent de réguler les fonctions nerveuses et musculaires dans le corps. Ils sont formés de minéraux (sels, acides...), qui une fois dissous dans le corps, transportent une charge électrique constituée de sodium et de potassium. Des éléments essentiels que nous retrouvons dans l'eau, notamment les eaux gazeuses. "Le potassium et le sodium aident l'eau à se diriger dans le corps pour une hydratation optimale, ainsi qu'à jouer un rôle majeur dans le soutien de nos glandes surrénales, notre glycémie et même notre équilibre hormonal" précise Abigail Hueber. Si vous souhaitez faire encore plus le plein d'énergie, l'experte en santé digestive conseille de mélanger 200 grammes de jus de pamplemousse ou d'oranges pressées avec 200 grammes d'eau.
... et le détoxifier
Boire un verre d'eau à peine levé permet de réhydrater nos organes, mais pas seulement. L'eau vient également éliminer les toxines accumulées en raison de la position allongée, au niveau du foie, des intestins et des reins. Consommer de l'eau booste la digestion, stimule l'intestin et évite ainsi des problèmes de transit. Enfin, votre petit verre d'eau matinal vous permettra de mieux vous concentrer. Comme le rappelle le site du CNRS, l'organisme adulte est composé à 65% d'eau. Un manque d'hydratation peut ralentir l'activité du cerveau et même altérer la mémoire. Commencer la journée en buvant de l'eau vous donnera un coup de fouet et vous mettra dans de bonnes disposition avant de partir au travail.
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